প্রতিদিন এক্সারসাইজ কেন আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার
আপনার বয়স ২ হোক কিংবা ৯২, আপনি যদি প্রতিদিন এক্সারসাইজ করেন তাহলে অবশ্যই উপকৃত হবেন। নিয়মিত এক্সারসাইজ শুধু শারিরীক নয় মানসিক সুস্থতা এনে দেয়। এক গবেষণায় বলা হয়েছে যাদের বয়স ৬০ এর উপরে তারা যদি সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট রেগুলার এক্সারসাইজ করে তাহলে বছরে যে টাকা তিনি চিকিৎসার জন্য ব্যয় করে তা অনেকাংশে কমে আসে। এক্সারসাইজ এর অনেক উাপকারিতা রয়েছে।
এর মধ্যে থেকে ৬ টি গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট হল :
১. নিয়মিত এক্সারসাইজ হার্ট এর সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এ ভুগছেন তারা যদি প্রতিদিন এক্সারসাইজ করেন তাহলে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি তিন ভাগের এক ভাগ কমে যায়।
২. নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে মাংশপেশী,হাড় এবং জয়েন্ট শক্ত হয়। আমাদের হাড়ের ডেনসিটি বেড়ে যায়। যা অসট্ওিআথ্রাইটিস ও অসট্ওিপোরোসিস যা ও জয়েন্ট রিলেটেড বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়।
৩. নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে অনেক ক্যালরি ক্ষয় হয় যা স্বাস্থ্য সম্মত ওজন ধরে রাখে। স্বাস্থ্যসম্মত ওজন আমাদের অনেক শারিরীক সমস্যা দূর করে। নিয়মিত এক্সারসাইজ করার পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রতি যত্নশীল হতে হবে ।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। যেমন : ব্রেস্ট ও বাওল ক্যান্সার।
৫. নিয়মিত এক্সারসাইজ ডায়াবেটিক কমাতে সাহায্য করে। যুক্তরাজ্যে আনুমানিক ৩.২ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিক এ ভুগে থাকেন। ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য নিয়মিত এক্সারসাইজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ইহা দুই ধরনের ডায়াবেটিক বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়। আপনি যদি ডায়াবেটিক এর রুগী হন তাহলে একটি ডায়েরী নিন, তারপর এক্সারসাইজ করতে থাকুন। তাহলে আপনি দেখতে পাবেন আপনার রক্তের গ্লুকোজ লেবেল কতটা পরিবর্তন এসেছে।
৬. প্রতিদিন এক্সারসাইজ করলে আমাদের শরীরে রক্ত চলাচল বেড়ে যার, ফলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে এবং অনেক ঝুঁকিপূর্ণ রোগ প্রতিরোধ করে।
৭. নিয়মিত এক্সারসাইজ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আমাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং হতাশা কমিয়ে আমাদের নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা দূর করে। এছাড়াও স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা দূর করে আমাদের মনকে প্রফুল্ল করে তোলে। সারাদিন অনেক কাজ করার পরেও আমাদের শরীর ও মন থাকে সজীব।
প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার
মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজঅর্ডারস বিশেষজ্ঞ
লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টার
৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা।
ফোন : ০১৭৬৫ ৬৬৮৮৪৬
