পায়ের গোড়ালি ব্যথা হলে কী করবেন?
প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার
পায়ের গোড়ালি ব্যথা সাধারণত কোমরের এল ৪-৫ এবং এস ১ নার্ভ এর ইনিটেশন হলে হয়। আমাদের এঙ্কেলে ২৬টি বোন এর ৩৩টি জয়েন্ট এবং একশোরও বেশী টেনডন নিয়ে গঠিত। আমাদের পায়ের প্ল্যান্টার সারফেস এ ফাসা থাকে সেই ফাসাতে সমস্যা হলে গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে এছাড়াও পায়ের গোড়ালিতে এক প্রকার ঠোঁটের মত বের হয়। আমরা এই ঠোঁটকে হিল স্পার বলে থাকি। হিল স্পারের কারণে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হয়। বিভিন্ন রিসার্চ-এ দেখা গেছে, ৪০-৭০ বছর বয়সের মানুষের গোড়ালি ব্যথা বেশি হয়। এই গোড়ালি ব্যথায় মহিলারা বেশি ভুগে থাকেন। আমেরিকার মায়ো ক্লিনিক থেকে বলা হয়েছে ১০ জন লোকের মধ্যে ১ জন লোকের হিল স্পার হয়ে থাকে আর যাদের হিল স্পার আছে তাদের মধ্যে প্রতি ২০ জনের মধ্যে ১ জনের ব্যথা হয়। এছাড়া ব্যথা হয় না। আমাদের পায়ের উপরে গোড়ালির উপরে এঙ্কেল জয়েন্ট এর দুই পাশে থাকে সায়েটিক নার্ভ। এ নার্ভের সমস্যা হলে গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে।
চিকিৎসা- ডিফ্রিকশন, স্ট্রেচিং, স্ট্রেন্দ্রেনিং, একটি পানির বোতল ডিপ ফ্রিজে রেখে বরফ হলে পায়ের গোড়ালিতে নিয়ে ঢলবেন দিনে ২ থেকে ৩ বার। আপনার জুতা যদি অসঠিক হয় তাহলে পরিবর্তন করতে হবে। আপনার কাফ মাসল থেকে শুরু করে গোড়ালি পর্যন্ত নারকেল তেল দিয়ে কোল্ড কম্প্রেশন দিতে হবে ১৫ মিনিট।
খাদ্য তালিকায় একটু পরিবর্তন আনতে হবে- প্রচুর পানি পান করুন, ধূমপান বর্জন করুন, খাবার প্লেটে অতিরিক্ত লবন খাবেন না।
প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার
মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজঅর্ডারস বিশেষজ্ঞ
লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টার
৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা।
ফোন : ০১৭৬৫ ৬৬৮৮৪৬
